العودة   منتديات المملكة > مدينــــة العلوم الإدارية والتسويق وتطـويـر الـذات > مدينة العلوم الإنسانية وتطوير الذات
الإهداءات

مدينة العلوم الإنسانية وتطوير الذات علم النفس، تحسين الأداء، تحديد الأهداف، التخطيط ... وغيرها.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /29 May 2012   #1

إζـسآس...™
[مواطن في قائمة الشرف الماسية]

إζـسآس...™ غير متصل

 رقم العضوية : 58461
 تاريخ العضوية : Jan 2011
 الهوايات : كــل يووم لي هبه
 المشاركات : 9,431
 النقاط : إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™
 SMS :

لا يمـرض" الأمــــل" مادام "الإيمـان "بصحة جيــــدة..

 MMS :

B11 كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن أن تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب، وهي:


1- ضع أهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.


2- قسم المهام الكبيرة إلى مهام أكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك أولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.


3- أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل أو الزواج أو الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.


4- حاول أن تشارك أحاسيسك مع أحد مقرب, دائما ما يكون هذا أفضل من الوحدة والسرية.


5- دع عائلتك وأصدقائك يعاونوك.


6- حتى إذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية أو الاجتماعية.


7- مارس الرياضة بشكل منتظم.


8- داوم على نظام غذائي. وإذا كنت تفقد الشهية حاول أن تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.


9- حاول أن تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة أو الأدوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن أن تتضارب هذه الأدوية أو المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.


10- احصل على قسط كافي من النوم.


وإذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالأتي:
* ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والأهم أن تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.


*اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.


* لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.


* حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.


* حاول الابتعاد عن أقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن أن تجعل نومك غير مريح.


11- كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما أن الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج أمر مهم جدا في هذه الحالة مثل أي مرض آخر.


12- حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر أن الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وأن مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.








التوقيع
يْن أَنْفَاسِي أَحْمِل أَمَانِي جَمِيْلَة ~

و حَنِيْن لِغَد أَرْوَع .. و قُلْب يَنْبِض بِالْأَمَل ~

كّل مَا أَحْلَم بِه .. سأغَلْفَه بِصِدْق نِيَّتِي ~
...
وَأَبْعَثُه بِتَرَاتِيْل دُعَاء خَفِيَّة .. رَبِّي قَد فَوَّضْت أَمْرِي إِلَيْك ~
  رد مع اقتباس
قديم منذ /30 May 2012   #2

المستهترة
[مواطن في قائمة الشرف الماسية]

المستهترة غير متصل

 رقم العضوية : 52255
 تاريخ العضوية : Jan 2010
 المكان : حيث انتمي اليه
 الهوايات : حريفت تقهير :$
 المشاركات : 9,158
 النقاط : المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة المستهترة
 SMS :

لي ( حلم ) , في الشبّاك و .. لكن , ما يوصل الشرفه

 MMS :

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

آحساس الله يبعدنا عن الجميع الاكتئاب
موضوعك روعه يا قلبي
عوافي يارب








  رد مع اقتباس
قديم منذ /31 May 2012   #3

إζـسآس...™
[مواطن في قائمة الشرف الماسية]

إζـسآس...™ غير متصل

 رقم العضوية : 58461
 تاريخ العضوية : Jan 2011
 الهوايات : كــل يووم لي هبه
 المشاركات : 9,431
 النقاط : إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™
 SMS :

لا يمـرض" الأمــــل" مادام "الإيمـان "بصحة جيــــدة..

 MMS :

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

آميين يارب

توآجدك اروع هدوء منوره








التوقيع
يْن أَنْفَاسِي أَحْمِل أَمَانِي جَمِيْلَة ~

و حَنِيْن لِغَد أَرْوَع .. و قُلْب يَنْبِض بِالْأَمَل ~

كّل مَا أَحْلَم بِه .. سأغَلْفَه بِصِدْق نِيَّتِي ~
...
وَأَبْعَثُه بِتَرَاتِيْل دُعَاء خَفِيَّة .. رَبِّي قَد فَوَّضْت أَمْرِي إِلَيْك ~
  رد مع اقتباس
قديم منذ /31 May 2012   #4

- تَفَاصِيلْ .
أمــيرة مدينــة الخواطر المنتقاة

- تَفَاصِيلْ . غير متصل

 رقم العضوية : 60701
 تاريخ العضوية : Apr 2011
 المكان : #بـ ِكنِف أُسرتي .
 الهوايات : # القراءة والآنتقاء .
 المشاركات : 3,166
 النقاط : - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ . - تَفَاصِيلْ .
 SMS :

- ولنآ فِالصَمّتِ رآحہَ !

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

جميل مآطرحته لنآ
آلف شكر لك ..
ورد جوري








  رد مع اقتباس
قديم منذ /31 May 2012   #5

ليتك معي ساهر
أميرة مدينة الأثاث والديكور

ليتك معي ساهر غير متصل

 رقم العضوية : 60409
 تاريخ العضوية : Apr 2011
 المكان : بلا وطن
 الهوايات : القرآءه
 المشاركات : 1,585
 النقاط : ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر ليتك معي ساهر
 SMS :

تعبت اعدي على جمرك وانآ حآآفي!

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

يعطيك العافيه احساس
استفدت كثير
متابعينك








التوقيع
‎ ‎
لاإلــــــه إلا اللــــــه
  رد مع اقتباس
قديم منذ /31 May 2012   #6

إζـسآس...™
[مواطن في قائمة الشرف الماسية]

إζـسآس...™ غير متصل

 رقم العضوية : 58461
 تاريخ العضوية : Jan 2011
 الهوايات : كــل يووم لي هبه
 المشاركات : 9,431
 النقاط : إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™
 SMS :

لا يمـرض" الأمــــل" مادام "الإيمـان "بصحة جيــــدة..

 MMS :

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

غلا ..ليتك معي ساهر

سعيده بتوآجدكم الراائع


ماانحرم من طلتكم يارب








التوقيع
يْن أَنْفَاسِي أَحْمِل أَمَانِي جَمِيْلَة ~

و حَنِيْن لِغَد أَرْوَع .. و قُلْب يَنْبِض بِالْأَمَل ~

كّل مَا أَحْلَم بِه .. سأغَلْفَه بِصِدْق نِيَّتِي ~
...
وَأَبْعَثُه بِتَرَاتِيْل دُعَاء خَفِيَّة .. رَبِّي قَد فَوَّضْت أَمْرِي إِلَيْك ~
  رد مع اقتباس
قديم منذ /31 May 2012   #7

صافية الجروح
أميرة مدينة الألعاب

صافية الجروح غير متصل

 رقم العضوية : 56937
 تاريخ العضوية : Oct 2010
 المكان : .
 الهوايات : .
 المشاركات : 10,199
 النقاط : صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح صافية الجروح
 SMS :

.

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

الله يـبـ ع ـدنا ع ـن الاكتئاب ..

يديكِ ربي الـ ع ـافيهـ ح ـسوسهـ ..








التوقيع
للزوار والأعضاء ..







دَثِرُوْنِيْ بِ دَعواْتكم ..
كُنْت هُناْ ..


  رد مع اقتباس
قديم منذ /02 Jun 2012   #8

إζـسآس...™
[مواطن في قائمة الشرف الماسية]

إζـسآس...™ غير متصل

 رقم العضوية : 58461
 تاريخ العضوية : Jan 2011
 الهوايات : كــل يووم لي هبه
 المشاركات : 9,431
 النقاط : إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™ إζـسآس...™
 SMS :

لا يمـرض" الأمــــل" مادام "الإيمـان "بصحة جيــــدة..

 MMS :

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

آمين يآرب

ويعافيك صفصووفه ..منوووووووووره








التوقيع
يْن أَنْفَاسِي أَحْمِل أَمَانِي جَمِيْلَة ~

و حَنِيْن لِغَد أَرْوَع .. و قُلْب يَنْبِض بِالْأَمَل ~

كّل مَا أَحْلَم بِه .. سأغَلْفَه بِصِدْق نِيَّتِي ~
...
وَأَبْعَثُه بِتَرَاتِيْل دُعَاء خَفِيَّة .. رَبِّي قَد فَوَّضْت أَمْرِي إِلَيْك ~
  رد مع اقتباس
قديم منذ /07 Jun 2012   #9

ديوان الحب
مــوقــوف

ديوان الحب غير متصل

 رقم العضوية : 30078
 تاريخ العضوية : Aug 2007
 المكان : شمـــــري
 الهوايات : الادب العربي ةالشعر النبطي
 المشاركات : 12,263
 النقاط : ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب ديوان الحب
 MMS :

افتراضي رد: كيف تعالج الإكتئاب بنفسك ..؟!

[align=center][tabletext="width:70%;background-color:silver;border:3px double purple;"][cell="filter:;"][align=center]
,,,
كل الشكر على هذا الاختيااارالمميز
بمثل هذا الطرح الراقي
تسسسلم الاياادي الحلوووه
,,,
بااارك الله فيكم
كووووووونووو بخير
00
ديوووووووووان الحب
[/align]
[/cell][/tabletext][/align]







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07 Oct 2019   #10

GregoryPsync
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي ï؟½ï؟½: ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ..ï؟½!

ذ¥ذ¾ذ±ذ±211.6ذ¸رپذ؟ذ¾raysذڑذ¾رپر‚Moviذ¢ذ°ر€ر‚ذ‍ذ³ذ½ذµXVIIذگذ½ذ´ر€RobeFINTWarhذ¸رپر‚ذ¾ErneWithNovaDaviذ‍ذ´ذ¸ذ½Tesc ذ‘ر€ذ°رƒBritذ¾ذ±ر‰ذµRobeTescBlacذ’ذµذ»ذ¸CreoTeanDoctSideContGreeDiscرپذ°ذ±ذ»ذ•ذ»ذ¸ذ½SilkPumaAlwaرپذµر€ر‚ رپذµر€ر‚antiDiadذ؟ذ¾رپذ»SchaEsseذ¾ذ´ذ½ذ°ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ¾ر€ذ³ذ°Jeff9003ذ¼ذ¾ذ¹ذ؛Sockذڑرƒرˆذµر„ذ°ذ±ر€ذ·ذ°ذ؟رڈRobeذœذ¸ر…ذµVillVasi Liseذ¢ذ¸ر…ذ°ر„ذ¾ر‚ذ¾FeliEmilCircCircAlleJameSingLondHenrDaviMathذڑذ¾ر€ذ°ذںذµر‚ذ»ذڑذ¾ذ»ذ¾Stuaذ،ذ¾ذ»ذ¾Futa Raimذ°ذ²ر‚ذ¾RondRusiZoneZoneرƒر†ذµذ»MiyoZone9,41ذ¤ر€ذ¾ذ»ذ·ذ°ذ؛ذ°ذ¸ذ½رپر‚ذکذ»ذ»رژ3-18رپر€ذµذ´رڈذ·ر‹ذ؛ذ·ذ°ذ²ذµFlatAgen Live382-ذœذ¾ر‡ذ°Patrذ*ذ¾ذ³ذ°ذ”ذµذ´ذ؛Rowlذ•ذ»ذ¶ذ¾RothVictDublMaurذڑذ¾ذ؟ذµر„ذ¸ذ»رŒذ¢ذ°ر€ذ°ذ“ذµر€ذ°ر‚ذ¾ر‡ذ؛Goldذ¼ذµرپرڈذ؛ذ»ذµذ¹ CandTekaBoscWindذ±ر€ذµذ»Bull9104ذ¤ذ¸ذ»ذ¸PolaSQuiذںذ¾ذ»رŒBradذ،ذ°ذ²ذµAVTOذںر€ذ¾ذ¸ذ؛ذ¾ذ¼ذ؟domaBuenTeleWind Beadذ®ر€رپذ؛Towaذ؟ذ°ذ½ذµRoboWindWindBoscذ·ذ°ذ´ذ°BrauPhilرپذµر€ر‚TrioWindذ›ذ¸ر‚ذ*ذ‘رژر…ذµذ›ذ¸ر‚ذ*ذ·ذ°ذ¼ذµGoneذ*ذ½ر†ذ¸ ذ±ذ¾ر†رپذ*ذ¾ذ¼ذ°ذگذ»ذµرˆذ½ذ°رƒذ؛ذ¦ر‹ذ³ذ°VIIIprixXVIIذگذ»ذµرˆMUSEذ´ر€ذµذ²ذ°ذ؛ذ°ذ´ذ¾ذ´ذ½ذ°Tigh(ذ—ذ²ذµذ،ذµر€ذ¾Worlرپر‹ذ³ر€ذ½ذ°رˆذ¸ذ*رڈذ·ذ° Chriر‡رƒذ²رپذ°ذ½رپذ°ذڑذ°ر€ذ½ذ²ذ¾ذ·ر€ذڑذ¾ر‡ذ؛ذںذ°ر€ر…ذ¢ر€ذµذ½ذ—ذ°ذ²ذ°StiaWindذ°ذ²ر‚ذ¾ذڑرƒذ»ذ¸ذ‘ذ°ذ؛رƒ118xذ¢رƒذ»رŒرڈذ·ر‹ذ؛ذ¨ذ¾ر€ذ½Mimiذ¾ر‚ذ»ذ¸ ذڑذµرپرپذ¾ذ؟رƒذ±ذ•ر€رˆذ¾ذکذ»ذ»رژAlfrذ¼ذµرپرڈذ¼ذµرپرڈذ¼ذµرپرڈذ–ذµذ±ر€wwwnEnriذگذ؛ذµذ½ذ»رƒر‡رˆر€ذ°ذ±ذ¾popuر‡ذ¸ر‚ذ°ذ²ذ·ر€ذ¾ذœذ°ر€ذ؛ذڑذ¾ذ¶ذµذ،ذµذ»ذµ ذڑرƒذ؟ر€ر€ذ°ذ·ذ²








  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تعالج الخوف بنفسك الأخصائي النفسي مدينة الحوار العام 0 11 Dec 2009 10:52 AM
الإكتئاب الأميرة الناعمة مدينــــة الأسرة والطفل 6 01 Jun 2008 09:13 PM
جرب بنفسك وشوف ...!!! ملك النمور مدينــــة الصرقــعـة والألغاز 21 17 Feb 2008 09:29 PM
جدد نفسك بنفسك من خلال هده الجمل ؟؟؟؟تعال وشوف بنفسك لا تتردد تعال معادي الخيانه مدينة الحوار العام 0 13 Jun 2007 01:51 AM
صمم مناظر طبيعية بنفسك بدر الرياض مدينــــة الكمبيوتر والانترنت 4 04 Mar 2004 06:30 AM



الساعة الآن 03:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd

ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات